סדנת מיינדפולנס למנהלים במקום העבודה
ח ו ז ר י ם
אחרי שנה מאתגרת של סגרים
אנחנו סוף סוף חוזרים להיפגש ולהנחות סדנאות מיינדפולנס למתחסנים בעלי " דרכון ירוק"
מטרות הסדנא:
לפתח מודעות למחשבות, לתפיסות והרגשות האוטומטיים המפעילים אותנו.
לפתח מודעות לתחושות הגוף במטרה להיעזר בהם לזיהוי מתח,קונפליקט או קושי כך שניתן יהיה להתמודד עם אלה באופן יעיל בזמן אמת
לטפל בשלושה תחומים being, thinking, doing.
א. ללמוד לעצור ולנשום, להרפות את עצמינו מעצמינו. מאחיזת ההרגלים שלנו בנו.
ב. לפתח תשומת לב מודעת למה שאנו עושים באופן אוטומטי בחיי היומיום.
ג. לפתח מודעות לפעילות ה MIND שלנו למחשבות המתרוצצות, לרגשות ולתחושות הגוף המפעילים אותנו וזאת בכוונהן, בקבלה,סבלנות וללא שיפוטיות.
4.ללמוד להתמודד עם העומס והסטרס הנובע ממשימות היומיום ומאינטנסיביות המידע המציף אותנו באמצעות הטכנולוגיה המודרנית הסובבת אותנו ומאתגרת אותנו 24/7
באמצעות:
1. פיתוח מודעות למחשבות האוטומטיות שלנו ולמחשבות המגבילות שאימצנו לאורך החיים ביחס לארגון או לעסק שלנו .
2. ערות לגבי המחשבות האוטומטיות שלנו- מיקוד במקום העבודה והמחיר שאנו משלמים עבור דפוסי חשיבה אוטומטיים לא קונסטרוקטיביים, שעבר זמנם.
3. מתן כלים להתמודד עם המתח שיוצר העולם המודרני ועולם העבודה במיוחד - ע"י מדיטציות מסוגים שונים בעיקר ריכוז וחקירה.
4. הקשבה בתשומת לב - העתקת מודל הקשבה מודעת מישיבות המנהלים לשיחה עם עובד/חבר צוות .
5. ללמוד להגיב מ-REACT - RESPOND באופן מתאים וקונסטרוקטיבית. זאת באמצעות פיתוח מודעות ע"י שימוש בנשימה מודעת ומודעות למה שעולה בראש למול מה נכון להגיד.
6. יצירת מודל אלטרנטיבי לישיבת מנהלים.
לקראת סיום לנהל ישיבת צוות אמיתית עם הנחייה מיינדפולנס בהתחלה,- " בלי פלפונים", הגעה בזמן- כבוד אחד לשני ולזמן היקר- לראות הבדל בהקשבה וצורת השיח.
7. הפסקות בין פעילויות- ללמוד להיות "בהפסקה" בהפסקה.- ללמוד לנוח ולהיטען בהפסקה. הסכם על שקט, נשימות, הליכה מדיטטיבית, אוזניות למוסיקה מרגיעה. כשאוכלים, אוכלים ונהנים.
8. משאבי אנרגיה- למצוא מה מטעין כל אחד, לבחור פעילות אחת שנותנת לנו אנרגיה ולהתחבר אליה באופן מודע ושיטתי.
כללית בכל מפגש :
1.כל מפגש נפתח במדיטציית ריכוז- על אובייקט אחד- הנשימה- פיתוח טכניקת ריכוז במקום בידור ותזזיתיות המחשבה.
2. אח"כ כשמייצבים את הריכוז להתבונן במחשבות החולפות.
3. לזהות רגעים של מתח ע"י זיהוי תחושות גוף. והתרופה לנשום מספר נשימות מודעות+ חקירה קטנה( מה קורה, מה לא קורה)
ליווי הצוות
מפגש חודשי - לתחזק תרגול/ לתחזק תרבות ארגונית חדשה / שאלות/משוב
לפרטים
0506256503
או במייל KESHECSTYR@GMAIL.COM
ניתן לקבל פרטים ולהרשם בטופס זה:
|
|
| סדנת מיינדפולנס || סדנאות במקום העבודה סדנאות קשב וריכוז |
|